🌿 불안장애 자가 진단 테스트
불안장애란 무엇인가요?
불안장애는 과도한 걱정과 두려움이 일상생활에 영향을 미치는 정신 건강 상태입니다. 이는 신체적 증상(예: 심박수 증가, 근육 긴장)뿐만 아니라 심리적 증상(예: 집중력 저하, 불면증)을 동반할 수 있습니다. 하지만 여러분이 느끼는 불안은 완전히 관리 가능하며, 이를 조기에 발견하고 대처하는 것이 중요합니다.
테스트 방법 안내
아래 질문에 대해 여러분의 상태를 가장 잘 나타내는 답변을 선택하세요. 이 테스트는 참고용이며, 정확한 진단은 전문가의 상담을 통해 이루어져야 합니다.
자가 진단 테스트 질문
불안을 예방하는 방법 🌟
불안을 예방하려면 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 유지하고, 카페인과 알코올 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한 명상이나 심호흡 같은 이완 기법을 통해 스트레스를 관리하세요. 하루에 잠시라도 자신만의 시간을 가지며 마음을 정리하는 것도 큰 도움이 됩니다.