🩺 경력자가 알려주는 역류성 식도염 자가 진단 테스트 🔍
오늘 아침에도 목 쓰림과 가슴 통증으로 고생하셨나요? 방치하면 식도 협착부터 호흡기 합병증까지 발생할 수 있는 역류성 식도염, 이 간편한 테스트로 여러분의 건강 상태를 정확히 파악해보세요. 전문 의료진과 공동 개발한 10가지 핵심 문항이 위산 역류 증상의 심각성을 과학적으로 분석합니다.
✏️ 진단 테스트 응답 방법
각 문항을 주의 깊게 읽고 지난 1주일 동안 경험한 증상의 빈도에 따라 가장 정확한 답변을 선택해주세요. '가끔'은 월 1-2회, '자주'는 주 1-2회, '매우 자주'는 주 3회 이상을 의미합니다. 본 테스트는 GERD 진단기준(Rome IV)을 기반으로 설계되었습니다.
🌱 증상 개선을 위한 7가지 황금률
식후 바로 눕지 말고 상체를 15도 높여 주무세요. 토마토·초콜릿·카페인 함유 식품은 위산 분비를 촉진합니다. 복부 압박을 유발하는 타이트한 옷차림은 피하고, 체중의 5%만 감량해도 증상이 40% 개선된다는 연구 결과가 있습니다. 단증류주 대신 우유·요구르트로 위벽을 보호하세요. 매일 30분씩 유산소 운동으로 복압을 조절하는 것도 중요합니다.