👁️ 시력 저하 자가 진단 테스트
시력 저하란 무엇인가요?
시력 저하는 먼 곳이나 가까운 곳을 볼 때 이미지가 흐릿해지거나 시야의 일부가 보이지 않는 상태를 말합니다. 이는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 조기에 발견하고 적절히 대처하는 것이 중요합니다.
테스트 방법 안내
아래 질문에 대해 본인의 상태를 가장 잘 나타내는 답변을 선택하세요. 각 질문은 시력 저하의 징후를 평가하기 위해 설계되었습니다.
🚀 질문을 시작합니다! 아래 항목에 답변해주세요.
시력 저하를 예방하는 방법
- 🌟 **눈의 피로 줄이기**: 장시간 화면을 볼 때는 20분마다 20초 동안 약 6미터 이상 먼 곳을 바라보는 ‘20-20-20 규칙’을 실천하세요.
- 💧 **안구 건조 예방**: 실내 습도를 유지하고 눈이 건조할 경우 인공눈물을 사용하세요. 눈을 자주 깜빡이는 것도 큰 도움이 됩니다.
- 🕶️ **자외선 차단**: 햇빛이 강한 날에는 선글라스를 착용하거나 모자를 써서 눈을 보호하세요.
- 🥗 **건강한 식단 유지**: 비타민 A, C, E와 루테인, 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하여 눈 건강을 지키세요. 당근, 시금치, 연어 등이 좋은 선택입니다.
- 🏃♂️ **규칙적인 운동과 금연**: 운동은 혈액순환을 개선하고 안압을 낮추며, 흡연은 황반변성 위험을 높이므로 금연하세요.
- 🔍 **정기적인 안과 검진**: 눈 건강 상태를 주기적으로 점검하여 이상 징후를 조기에 발견하세요.